跑步機對膝蓋有傷害嗎?
- 發布者:麥瑞克
- 來源:麥瑞克
- 發布時間:2019-11-04 18:01:32
跑步機已經成為了大眾熟悉又常見的運動器材,在健身房中也是主要的運動器材。
但很多人在考慮購買跑步機都會想到一個問題,那就是跑步器材對膝蓋有傷害嗎?
可以這么說,任何運動對身體的膝關節都會有一定程度的傷害,那么推及到運動器材跑步機也是一樣的,對膝蓋會產生不同程度的傷害。
這是很好理解的,人體生長的過程,其身體的健康狀況是呈現一個倒U曲線的,在年紀到了一定的節點之后,身體就會逐漸衰弱,也就是自然死亡的一個過程。
但是正確的運動可以緩解這種衰弱的過程,而由于人體的形狀以及重力的影響,即使是直立都會對膝蓋造成一定的壓力,跑步同樣也會對膝關節產生一定的壓力和摩擦。
但是因為這樣就再也不跑步嗎?這顯然也不正確。
科學家為了減少跑步時身體重力和地面的反作用對膝蓋的傷害,做出了許多的研究。
就比如我們學生時代校園里的塑膠跑道,就是增加跑步地面的彈性,減少跑步時地面對身體的作用力,達到一定的減震作用,專業的跑步鞋也具有一定的效果。
跑步器材的建造技術也在不斷的改造改進,通過調節跑臺的傾斜程度、跑臺的減震作用、跑步機的速度設定來降低跑步對身體關節的損害。
正確地使用跑步器材才是保護身體,健康運動的關鍵。
跑步者若是跟不上跑步器材的節奏很容易損傷膝蓋,特別有些人在開始設定速度的時候是可以跟上的,但是隨著體力的流逝,身體漸漸跟不上,這樣的情況對身體的傷害很大,有些甚至可能會摔倒受傷。
因此,在進行運動時一定要充分了解自己的體力和身體情況,適量的運動量和運動強度才是最科學健康的。
體重對跑步者的影響也很大,體重越大,重力越大,對膝關節的壓力傷害就越大,建議體重超重的人不要使用跑步器材或跑步運動。