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      如何正確使用家用橢圓機

      • 發布者:小編
      • 來源:麥瑞克
      • 發布時間:2019-08-19 16:36:57

      隨著生活水平的提高,越來越多的人開始注意到身體鍛煉的好處,家用橢圓機便是在這一潮流下產生的一款優良的運動機械。它的流行,不僅給大家帶來了新的體驗,同時也要求大家正確使用來進行鍛煉。


      如何正確使用家用橢圓機


      小編平時去鍛煉場所時總能看到,一些鍛煉者誤將橢圓機當作跑步機,運動時只有腿用力,胳膊僅僅在腿的帶動下起穩定作用,或干脆不扶扶手,這樣是不對的。


      在健身時,如果手腳配合不協調,越用力身體越緊張,上下肢之間的對抗也會更強烈,還可能由于動作不協調,產生疲勞感,拉傷肌肉甚至摔傷。這與健身器材投入使用的初衷相違背了。


      那么使用的正確使用方法是什么呢?


      經過了解,正確的使用方法是用雙手輕握器械上方的扶手,手隨著腳依次向前進行蹬踏運動,等手腳的運動達到比較協調的程度后,再逐漸增加手的推力和拉力,這樣才能帶動全身的運動,達到鍛煉的目的。


      如果想練習向前及向后的雙向運動,練習時一般可以向前練習3分鐘,再做向后練習3分鐘,一組練習5~6分鐘,最好每次活動能夠練習3~4組。


      動作頻率應逐漸加快,但不宜太快,一定要把握在自己能夠控制的范圍之內。


      在這里,小編提醒您,為了保證運動安全,達到最佳的鍛煉效果,一定要記得注意采用正確的方式哦。
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